5 alimente care iti curata colonul si cum trebuie sa la consumi

O dieta sanatoasa si echilibrata, precum si un consum adecvat de apa pe parcursul zilei sunt cele mai importante puncte pentru a mentine un colon curat si in buna functionare.

Colonul, cunoscut si ca intestinul gros, are o lungime de 150 cm si este organul final din sistemul nostru digestiv. Este foarte important sa cureti colonul din cand in cand.

Acest organ este responsabil pentru:
– absorbtia unei mari cantitati de apa, astfel pastrand corpul hidratat.
– recircularea acizilor grasi
– absorbtia vitaminelor care ajuta dezvoltarea neurologica si formarea celulelor rosii ale sangelui.

Cu toate acestea, este comun pentru anumite alimente sa iti afecteze pe termen lung sanatatea colonului. Aceasta conduce la constipatie, iritatie si inflamatie, deci toate procesele colonului sunt afectate.

Din acest motiv, este important sa cresti consumul de alimente sanatoase care ajuta la curatarea eficienta a colonului, eliminand astfel aceste afectiuni.

Daca vrei sa stii care alimente sunt perfecte pentru curatarea colonului, vei gasi raspunsul in acest articol. Nu il rata!

1. Merele si colonul
Merele sunt una dintre cele mai bune optiuni pentru curatarea colonului. La urma urmei, ele sunt foarte eficiente cand vine vorba de eliminarea toxinelor gasite acolo.

De asemenea, daca mananci mere in modul corespunzator, acest aliment te poate ajuta sa scapi de constipatie, diaree si inflamatie.

Ingrediente:
– 1 mar indiferent de culoare
– 1 lingura de seminte de chia (10 g)
– 2 pahare de apa (400 ml)
– 1 lingura de seminte de in (10 g)
– 1 lingura de miere (25 g)

Pregatire:
Intai, puneti semintele de in si chia la inmuiat in apa pentru cel putin 6 ore. Apoi, spalati marul si taiati-l in bucati, indepartand semintele. Apoi, puneti semintele inmuiate si apa in blender. Adauga marul si mierea.

Apoi, pulseaza pentru un minut. Transfera sucul intr-o cana. Lasa-l sa se aseze pentru 3 ore la frigider.

Mod de consum:
Poti bea unul sau doua pahare din acest amestec in fiecare zi, dimineata pe stomacul gol, timp de o saptamana.

2. Telina
Pe langa faptul ca este plina de substance antioxidante si vitaminele A, B si C, telina contine si potasiu, fosfor, calciu si fibre.

Aceste substante o fac una dintre cele mai bune alimente pentru curatarea corpului. Este capabila sa curete si sa intareasca colonul cu usurinta.

Ingrediente:
– 2 morcovi
– 1 tulpina de telina
– 2 pahare de apa (400 ml)
– 1 lingura de seminte de in (10 g)

Pregatire:
Mai intai, spalati telina si morcovii pentru a curata murdaria ramasa pe ei. Apoi, taie-i in bucati mici. Pisati semintele de in intr-un mojar cu pistil pana devin o pudra.

Adauga toate ingredientele intr-un blender si proceseaza-le pana ai un amestec uniform. Toarna intr-un recipient incapator si lasa sa se aseze pentru 40 de minute.

Mod de consum:
Bea 1 pana la 2 pahare din acest suc natural alaturi de micul dejun pentru 5 zile.

3. Papaya
Papaya este un fruct tropical care este bogat in zaharuri, fibre si papaina. Aceasta enzima nu ajuta doar digestia naturala, ci si:

– promoveaza miscarile gastrointestinale
– solutioneaza problemele de constipatie si diaree
– intareste colonul
– ajuta la refacerea florei bacteriene

Ingrediente:
– ½ papaya
– 1 iaurt (125 g)
– 2 linguri de miere (25 g)

Pregatire:
Intai, separa pulpa fructului de papaya de piele, inlatura semintele si taie-l in bucati mici. Pune bucatile de papaya intr-un bol cu iaurtul si mierea.

Mod de consum:
Mananca acest desert o data pe zi pentru o saptamana.

4. Apa
Desi nu este considerata un aliment, apa este cel mai bun aliat al tau pentru sanatatea colonului si a intregului corp.

Prin actiunea de a bea apa, noi:
– reglam temperatura corpului
– hidratam fiecare parte a corpului
– eliberam toxinele
– curatam deseurile blocate

Pentru aceste motive, apa este extrem de importanta pentru procesele de curatare si vindecare intestinala.

Daca suferi de probleme intestinale, este de o importanta vitala sa bei intre 2 si 3 litri de apa pe zi.

5. Avocado
Avocado contine de asemenea cantitati enorme de vitamina K, acid folic, vitamina B si acizi grasi omega 3.

In mod similar, acesti compusi nu doar curata, lubrifiaza si hranesc colonul, dar pot si regla si proteja flora intestinala, astfel facilitand o digestie usoara.

Ingrediente:
– 1 avocado
– 2 linguri de otet de cidru de mere (20 ml)

Pregatire:
Taie avocado in jumatate si inlatura samburele. Separa pulpa de avocado de piele, pune-o intr-un bol si zdrobeste-o cu o furculita. Apoi, adauga otetul de cidru de mere. Amesteca pana cand cele doua se combina omogen.

Mod de consum:
Mananca acest amestec cu biscuiti de cel putin 3 ori pe saptamana.

Adaugand aceste alimente dietei tale si variindu-le, vei putea sa controlezi problemele colonului tau cu mai multa usurinta.